パーソナルトレーニングのメリットは？初心者におすすめの理由も説明！
ダイエットしたいけど何から始めていいかわからないし、続かない・在宅で運動量が減ったから運動したいという方も多いと思います。そんな方にパーソナルトレーニングとパーソナルトレーニングのメリットをご紹介します。
パーソナルトレーニングとは？一般のジムとの違い
みなさんはパーソナルトレーニングと一般のジムとの違いを知っていますか？一般のジムは機械があって、それを使い、自身で運動を進めていきます。
パーソナルトレーニングは専属のトレーナーがつき、1対1で指導を行うプログラムのことを言います。ダイエットやボディメイクなどのためにパーソナルトレーニングをする方が多いです。一般のジムでは自身で運動を進めますが、パーソナルトレーニングではそうではありません。ここが1番大きな違いとなっています。
パーソナルトレーニングが日本で人気が出てきたのは2014年頃です。結果が出やすいと話題になりました。現在も「筋トレ・ダイエットブーム」が続いていて、その勢いは増すばかりです。2014年頃はそこまでたくさんのパーソナルトレーニングジムがありませんでしたが、現在では個人経営のパーソナルトレーニングジムもたくさんできていて、自分に合いそうなところや近いところを選べるようになりました。
プロのトレーナーからマンツーマンの指導が受けられる
パーソナルトレーニングを受ける1番の醍醐味はなんといっても専属のトレーナーがつき、指導が受けられることです。そのトレーナーはトレーニングや減量に関する知識があり、運動や減量のプロです。なかにはボディメイクの大会で実績を残している方がトレーナーなんてジムもあります。プロからマンツーマンで指導してもらえるので目標を達成しやすいのです。知識があるプロがトレーニングメニューを考え、筋肉が正しく使えているかなどもチェックしてくれるので、効率がとてもいいです。
食事や生活習慣、メンタル面などのサポートもある
ダイエットには運動と同じように、いやそれ以上に食事も大事だとされています。食事の管理は自分では難しいです。パーソナルトレーニングジムに通えば、専属のトレーナーが食事の管理をしてくれます。食べ過ぎ防止はもちろん、どんなものを食べればいいかなどを教えてくれます。食生活だけでなく、生活習慣に対するアドバイスや、さらにはメンタル面のサポートなどもしてくれます。
ダイエットはどうしても続かなく、大変なものです。けして楽なものではないので、心が折れたり、落ち込んだり、悩んだりすることも・・・。そんなときに励ましてくれたり、相談にのってくれたりする人がいるといいですよね！トレーナーが励まして、相談にのってくれます。1人ではなくトレーナーと一緒にゴールまで走るのです。
自己管理ではないから続けやすい
ダイエットを自分で行って、続かなかった方や一般のジムに通ったけど、サボって行かなくなった方も多いかと思います。どうしても自己管理だと続けることが難しいです。
パーソナルトレーニングジムなら、自己管理ではなく、トレーナーが管理してくれます。1人だと明日でいいかなんてサボりがちですが、トレーナーがついているので・ジムの予約をしているのでなどの理由からサボることはできません。管理してくれる人がいるので続けやすいです。
またパーソナルトレーニングジムは短期間のものが多いです。ずっと永遠に続けるのは、難しいですが、1ヶ月・2ヶ月のような短期間であれば続けやすいと思います。
集中して運動ができる
中には他人の視線が気になる方もいらっしゃると思います。一般のジムではみんな一緒の空間で運動しますから、見られたくないという方にはパーソナルトレーニングジムの方がおすすめです。パーソナルトレーニングジムのほとんどが完全個室です。自分と指導してくれるトレーナーだけなので、他人が運動していない状態になります。他人がいないので見られることはありません。視線が気になることも邪魔する人もいませんから集中して、運動することができます。使いたい機械があいてないなんてこともなく、完全個室のところが多いのでマシーンを独り占め・使いたい放題できるのも魅力的です。
初心者にはパーソナルトレーニングがおすすめの理由
ここからはどうしてパーソナルトレーニングジムが初心者におすすめなのか説明したいと思います。理由は4つあります。
① 最初は誰かに教わるもの
何事も初めは親や先生などに教わってから始めると思います。運動も同じです。運動やトレーニング、減量などの知識がなく初心者であるならば、まずは先生やプロに教わるべきです。慣れてきて、知識がついてきたら、一般のジムに通うのであれば、いいですが、初めから初心者が普通のジムに通うのは、そもそも間違えています。だから一般のジムに行っても続かなかったり、痩せたりしなかったのです。
② その人自身のくせや体力にあったメニューの考案
姿勢や体格、体のくせは人それぞれです。例えば右足を上に組むや鞄を右にしかかけないなどのようなことをしていると、右にくせが表れていると思います。インターネットやYouTubeなどにたくさんダイエット方法がのっていますが、そのどれもが自身の体を見て、教えているわけではありません。パーソナルトレーニングジムに通えば、トレーナーが個々の体のくせや姿勢をチェックし、それらを考慮して指導してくれます。正しいフォームで、狙った筋肉を効果的に鍛えることができるのも理由の1つです。
③ 結果が出やすい・続けやすい
メリットでも説明しましたが、パーソナルトレーニングは結果が出やすいです。ダイエットに失敗した・運動が初心者だという方には迷わずパーソナルトレーニングジムがおすすめです。自身でダイエットして痩せなければ、労力もかけたのに、頑張ったのになどと感じるかもしれません。プロのトレーナーが専属でついて、個々の体のくせなどを見た上で、指導してくれます。短期間で結果を出すには、正しい筋肉の使い方も大事です。筋肉の使い方が間違っていれば、痩せることはできません。トレーナーがずっと横にいてくれて、筋肉の使い方もチェックしてくれます。よって、効率よく痩せることができます。だから結果がでるのです。また、トレーナーが管理してくれて、プログラムも短期間のものが多いので、続けやすいです。
④ リバウンドしにくい
ダイエットに成功したけどリバウンドしたという方も多いと思います。特に無理なダイエットなどの正しくないダイエット方法をすると、すぐリバウンドしてしまいます。
パーソナルトレーニングでは食事と運動で無理なく痩せていきます。また、プロのトレーナーの指導で知識がつくので、プログラム終了後も食事に気を付け、筋トレを続けるとリバウンドしにくいです。また、プログラムは2ヶ月のように短期間ですが、新しいことを2ヶ月続ければ人は習慣づけられるそうです。2ヶ月でパーソナルトレーニングジムに通わなくなっても習慣づいているので、リバウンドしにくいです。
まとめ
パーソナルトレーニングジムに通うメリットについて、お話ししました。ダイエットは結果が出ないとやっても意味がありません。いつまでも痩せない。失敗したなどのようなことを言っていないで、痩せやすいパーソナルトレーニングをしてみませんか？プロの力を借りて、なりたい自分になりましょう！